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몸짱 중년 이루어짐(GYM)

고령자에게 낙상사고는 생명과 직결! 낙상 예방에 효과적인 운동

[82회] 쉽지만 코어 제대로 잡아주는 스트레칭 여기 다 모였다✨ 앉은 자리에서 바로 따라해볼까?🔥

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[81회] 루프밴드를 활용한 두번째 시간! 오늘은 하체 힘 기르기🔥

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[80회] 루프밴드의 탄력을 이용해 코어를 단단하게! 루프밴드 상체 운동 시간✨

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[79회] 폼롤러로 간단하게 전신 가동성 UP!⬆️ 흉추부터 고관절까지 굳은 몸 시원하게 풀자!

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[78회] 스텝박스를 활용한 두번째 시간✨ 쉽게 따라하는 심폐 운동!

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[77회] 집에서 따라하기 쉬운 운동! 스텝박스를 이용한 맨몸운동 같이 해요🙌

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[76회] 짐볼 활용하기 마지막 시간! 8가지 동작으로 내 다리, 내 몸 건강 지키는 방법!

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[75회] 짐볼 활용하기 제2탄! 8가지 동작으로 상체 근육 쉽게 기르자!

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[74회] 사놓고 집에서 놀고 있는 짐볼 짐볼로 코어 운동 가능하다?! 내 복부를 단단하게 만드는 짐볼 운동 9가지 운동

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[73회] 근력과 코어를 길러주는 밸런스 운동! 짐볼과 함께해요

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[72회] 케틀벨을 이용한 운동 두 번째! 이번에는 하체의 힘 길러봐요!

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[71회] 상체의 모든 근육을 움직여봐요! 케틀벨을 이용한 상체 운동

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[70회] 낙상 예방, 균형 잡는 운동으로 준비하세요! 보수볼을 이용한 밸런스 잡기

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[69회] 보수볼을 이용한 세번째 시간! 겨울이라 걷기 힘들다면? 이것만 따라하세요!

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[68회] 보수볼을 이용한 두번째 시간! 이 위에서 하면 효과 두배? 하체 운동

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[67회] 헬스장에서 자주 이용하는 소도구, 보수볼! 보수볼을 이용해 코어 제대로 잡기!

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[66회] 약해진 악력, 팔 힘 극복하기! 덤벨을 이용한 팔, 복근 운동🙌

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[65회] 라운드 숄더가 고민이라면? 굽은 어깨 쫙 펴주는 가슴, 어깨 운동!

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[64회] 등 굽은 사람들 주목! 디스크 예방을 위한 운동 나갑니다😎 덤벨을 이용한 등 운동

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[63회] 잘못된 자세로 하면 위험합니다! 덤벨로 하체 단단하게 만들기

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[62회] 여행을 더 재밌게 즐기기 위해선? 건강한 신체와 짱짱한 체력이 필수!

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[61회] 나트륨 과다 섭취로 인한 부종! 간단한 동작으로 함께 빼요🔥

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[60회] 흔들리는 버스에 넘어지진 않을까? 걱정은 그만! 균형과 코어를 증진시켜주는 운동 모음

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[59회] 건강에 매우 중요한 면역력! 림프 활성화 해 면역력 높여주는 운동

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[58회] 족구 좋아하는 사람 손 ✋ 족구를 잘 할 수 있게 하는 고관절, 발목 운동!

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[57회] 푹푹 찌는 여름에 무기력 해 졌다면? 간단한 운동으로 기분 전환하기

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[56회] 무거운 장바구니, 가구 혼자 옮기기 힘들다면? 이 운동을 따라해보세요!

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[55회] 빈혈이라 힘든 운동을 하지 못한다면? 이 운동을 따라해 보세요!

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[54회] 취미 즐기다 몸 다치면 안 되니까! 축구에 도움이 되는 운동 모음⚽️

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[53회] 허리 통증, 하체 통증 싹 다 날려버려! 더 늦기 전에 우리 척추 보호해요

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[52회] 우리 몸은 달리기에 최적화 되어 있다? 달리기 위한 코어 준비, 함께 해요!

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[51회] 뭉친 어깨가 고민이신가요? 어깨 부드럽게 풀어주는 BEST 운동!

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[50회] "손주와 놀아주고 싶은데 힘이 없어요.." 이것만 따라하세요! 코어 단단히 잡고 체력 짱 되기😎

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[49회] 하지정맥류의 근본적인 원인 해결하기! 하체 혈액 순환에 좋은 운동🏋️

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[48회] 누워서 TV, 스마트폰 보는 사람들 기상! TV보면서도 따라할 수 있는 운동 모음집!

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[47회] 굽은 등과 허리가 고민이라면! 시원하게 쫙쫙 펴주는 등운동💪 따라해봅시다

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[46회] 쉽게 뻐근해지는 어깨! 한방에 시원하게 풀어주는 어깨 운동💪

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[45회] 완치하기 쉽지 않은 발목! 간단한 운동으로 발목 강화하기

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[44회] 소화불량으로 고생하던 나날은 끝! 소화에 좋은 운동 모음집

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[43회] 40대부터 발생률이 높아진다는 요실금! 쉬운 동작들로 예방하자

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[42회] 자동차의 바퀴같은 우리의 발! 발은 어떻게 케어 해줘야 할까?

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[41회] 집에 짐볼이 있다면 당장 일어나 해보세요! 뇌졸중을 예방하는 몸짱 스트레칭

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[40회] 배드민턴 좋아하시는 분이라면 주목!

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[39회] 혹시... 나도? 노인 세 명 중 한 명이 앓는다는 퇴행성 관절염을 위한 운동!

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[38회] 퇴근 후 편한 소파에서도 할 수 있는 운동!

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[37회] 치매, 뇌졸중과 함께 오는 파킨슨병, 운동으로 극복해봅시다!

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[36회] 말 못할 고통 변비, 이제는 운동으로 해결합시다!

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[35회] 추운 날씨 더 아픈 내 관절!

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[34회] 업무 중에도 할 수 있는 가벼운 운동!

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[33회] 삐걱거리는 고관절을 부드럽게 만드는 운동!

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[32회] 버거운 지하철 계단을 잘 오르내리기 위한 운동!

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[31회] 몸의 중심 허리! 건강 지키는 운동

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[30회] 전신 순환을 위한 운동

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[29회] 거북목 탈출 집에서 시작하자!

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[27회] 중년의 건강을 책임지는 힙운동!

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고령자에게 낙상사고는 생명과 직결! 낙상 예방에 효과적인 운동

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